Правда о жирах

Мы рассмотрели самые часто задаваемые вопросы о жирах и ответили на них. 

Самый популярный вопрос: толстеешь ли от жиров? От жиров не толстеют – толстеют только от жиров сверх нормы. В одном грамме жира 9 ккал., а в 1 грамме углеводов или белка – 4 ккал. Но они обязательно должны присутствовать в вашем рационе, особенно во время похудения.


Какие из жиров стоит есть?

Хоть и существует множество пищевых жиров, но самым важным для нашего организма считается Омега-3. Почему?

1. Этот вид жиров всегда в недостатке.

2. Они снижают уровень холестерина в крови. Найти его очень легко – главные источники Омега-3: лён, орехи, рыба и рыбий жир.

Мононенасыщенные жиры улучшают состояние кожи и приводят в норму в уровень холестерина. Люди, употребляющие этот вид жиров, реже имеют заболевания сердца. Содержатся в миндале, авокадо и нерафинированном оливковом масле.

Полиненасыщенные жиры снижают уровень холестерина. Человек получает достаточное количество полиненасыщенных жиров из нерафинированных масел.

Насыщенные жиры защищают вашу печень от нагрузок (в том числе от пагубного влияния алкоголя), способствуют производству половых гормонов и максимально задействуют кальций в костной системе.  Главные источники насыщенных жиров: мясо, молочка и яйца.


Какие жиры стоит избегать?

Самыми опасными и вредными по праву считаются трансжиры. Когда-то они были моно- и полиненасыщенными, но, в результате обработки (частичного гидрирования), обрели вредные свойства, потеряв все полезные. Из-за употребления трансжиров увеличивается вероятность того, что повысится холестерин, начнет болеть сердце и развиваться диабет. Они содержатся почти во всех сладостях, фаст-фуд, продукты, содержащие маргарин. Также советуем не употреблять рафинированные масла. В их составе кислоты омега-6 и совершено не содержат витаминов.


Когда лучше кушать жиры?

Если вы заинтересованы в наращивании массы, то употреблять жиры лучше вечером.

Если вы хотите просто не быть голодными, то целесообразнее получать жиры на завтрак. Жиры замедляют усвоение углеводов и влияют на гликемический индекс. Главное – оставайтесь в пределах нормы Б/Ж/У.


Нужны ли нашему телу жиры для собственных резервов?

Жиры просто необходимы. Они поддерживают наши нервную и эндокринную системы, дают нам дополнительную энергию и помогают усваивать жирорастворимые витамины.


Можно ли употреблять жиры и углеводы вместе?

Да. Наш желудочно-кишечный тракт может обработать разные виды продуктов. Только не стоит сразу бежать к трансжирам и есть их с быстрыми углеводами – это строго запрещено.


Принимайте жиры, но помните, что превышать норму Б/Ж/У не рекомендуется.



Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО