Спортпит для полного и для худого

Каждый из нас индивидуален, но желает одного – быть сильным и подтянутым, как парень/девушка из рекламы. Мы начинаем отдаваться спорту, питаться правильно, употреблять дополнительно спортпит, но все напрасно. Почему? Да потому что мы разные.


Существует три типа телосложения : эктоморф, мезоморф и эндоморф.


Эктоморф – узкоплечие, худощавые ребята, с плоской грудью и абсолютным отсутствием жира. С огромными усилиями набирают вес.

Мезоморф – атлетическое телосложение, быстро набирают мышечную массу и сбрасывают лишний жир.

Эндоморф – широкая грудь, крупное тело, мышцы под жирком. Быстро набирают, но набирают лишнее.


Почему же так сложно набрать эктоморфу и так сложно похудеть эндоморфу?

Главное различие между экто- и эндоморфами состоит в скорости усваивания и расхода питательных веществ.


Эндоморфы обладают медленным метаболизмом – и энергия, которую они получают из еды, расходуется медленно, а все лишнее оседает на животе и боках. Поэтому необходимо избавить организм от лишней энергии, чтоб он начал использовать свои запасы. Самый простой и действенный способ – сократить потребление углеводов и жиров. При этом, на тренировках необходимо обратить внимание на аэробные упражнения с большим количеством подходов и упражнений. Стоит максимально сократить время отдыха между подходами.


Эктоморфам, в этом случае, повезло больше. Обмен веществ у них быстрый, ничего нигде не задерживается и не откладывается. Им, наоборот, нужно увеличить количество употребляемых углеводов до 50% суточного рациона. Так начнет накапливаться энергия. Для того чтоб снизить ее расход, следует строить свои тренировки на базовых упражнениях и делать перерывы между подходами.


Теперь разберемся, какой спортпит кому подходит


Спортпит для склонных к полноте (эндоморф)


Основу рациона составляет белок. Лучше всего для данного типа фигуры подойдет сывороточный протеин (изолят - высшая степень очистки). Он быстро усваивается и помогает при наборе мышечной массы. Принимать его следует от 3 до 5 раз в день: после пробуждения, до и после тренировки и между приёмами пищи.

Чтоб Ваш организм лучше подготовился к предстоящей тренировке, принимайте специальные предтренировочные смеси за полчаса до нагрузки. Они содержат минимум углеводов.


Спортпит для худых (эктоморф)


Дополнительно к протеину эктоморф употребляет высокоуглеводные и углеводно-белковые смеси (гейнеры). Из них эктоморф получает необходимый запас энергии. Гейнер нужно принимать сразу после тренировки. Ним можно заменить завтрак, если нет возможности поесть нормально. Еще один плюс эктоморфа – протеин можно мешать не только водой, но и соком. Такой напиток содержит дополнительные витамины и углеводы.


В случае, если совершенно нет времени на полноценный прием пищи, мы рекомендуем брать несколько протеиновых батончиков – это очень удобный и доступный перекус.



Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО