Нужна ли круговая тренировка?

Круговая тренировка – это любая силовая или аэробная тренировка, которую выполняют по определенной циклической схеме с повтором кругов и минимальным отдыхом между упражнениями.
Круговая тренировка развивает выносливость и способствует сжиганию жира без потери мышц. Отлично сушит.  Как это происходит? Выполнение тренировок с минимальным отдыхом уменьшает запас гликогена в мышечных тканях. Это, в свою очередь, повышает уровень молочной кислоты и способствует использованию жира в качестве энерготоплива.
Круговая тренировка – это 3-8 кругов, общая продолжительность которых – 15-60 минут. Каждый круг состоит из 10-12 упражнений. Перерыв между кругами должен быть не больше 5 минут, а между упражнениями – 30 секунд. Упражнения могут быть разнообразными. Главное, чтобы было задействовано как можно больше групп мышц.
Как круговые тренировки влияют на метаболизм и гормон роста?
Благодаря тому, что КТ провоцирует выработку молочной кислоты, стимулируется накачка мышц кровью. Также минимальные перерывы между упражнениями имеют свое влияние: снижается уровень инсулина, опустошаются запасы энергии в мускулатуре – в качестве ее источника используются жирные кислоты. Именно поэтому круговые тренировки отлично сушат.

Начинать круговую тренировку необходимо с разминки в виде нескольких минут кардио. В конце тренировки выполняется заминка в виде 10 минут кардио. Упражнения можете выбирать сами в зависимости от наличия снарядов и возможностей (тренажерный зал, свободные веса либо же вес тела).


НО!
1. КТ строго запрещены людям с повышенным давлением, проблемами сердцем и хроническими заболеваниями.
2. Тренируйтесь вовремя низкоуглеводных диетах. Возможны гипогликемия и обморок.
Проводите круговые тренировки периодически, дабы разнообразить свои занятия, так как они могут вызвать перетренированность и хроническую усталость.



Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО