Кардиотренировки

Польза кардиотренировок

В их основе - ритмичные движения, выполняемые на протяжении определенного промежутка времени, как правило, 15 минут и дольше. В результате энергичных упражнений сердце начинает работать интенсивнее, дыхание учащается, и кровь насыщается кислородом.

Преимущества кардиотренировок неоспоримы. Они помогают сжигать калории и избавляться от жира, укрепляют сердце, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют улучшению общего самочувствия и настроения, благоприятно влияют на сон, снимают стресс.


Как правильно выполнять аэробные упражнения?

Кардиотренировка для похудения должна длиться не менее 30 минут. Но наш совет новичкам: если вы еще не знаете, что именно вам нравится, не стоит заниматься через силу. Даже 10 минут будет достаточно для того, чтобы выработать в себе привычку заниматься спортом. Со временем предлагаем ориентироваться на следующие рекомендации.

Тем, кто хочет поддерживать себя в форме, нужно заниматься 2-4 раза в неделю (как минимум по 30 минут). Тем же, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно заниматься 4 раза в неделю и больше (как минимум 30 минут).


Виды кардиотренировок


Кардио разделяется по степени интенсивности. Их три - высокая, средняя и низкая. Различаются они по частоте пульса (он измеряется во время тренировки с помощью пульсометра): если частота пульса по время кардио составляет 80-75% от максимальной частоты сердечных сокращений, это говорит о высокой интенсивности тренировки, средняя интенсивность определяется частотой пульса в 60-70% от максимума, низкая интенсивность - это 50-55%. Стоит при этом иметь в виду, что максимум определяется для каждого индивидуально и зависит от вашего возраста, веса и уровня физической подготовки. После такой тренировки рекомендуется принимать продукты для восстановления, чтобы максимально быстро восстановить силы.

Людям с избыточным весом тренировки высокой интенсивности не рекомендуются, поэтому между бегом и ходьбой, например, им нужно выбирать именно ходьбу. Помимо бега и ходьбы, к кардиотренировкам относятся езда на велосипеде, плавание, бег на лыжах, занятия на эллиптическом тренажере, велотренажере и степ-платформе, а также любые подвижные игры - футбол, теннис, баскетбол и бадминтон.



Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО