Тайны наших мышц: ГИПЕРТРОФИЯ

Что влияет на увеличение объема мышц и их рост? Что делать для роста мышц?


Главная цель тренировок в бодибилдингегипертрофия. Этот термин вызывает страх? Сейчас мы все объясним.

Гипертрофияэто увеличение органа в целом, или его части вследствие роста объема и увеличения количества клеток. Это означает, что растут мышцы благодаря отдельным группам мускулатуры.


Какие бывают виды?

Миофибриллярнаямышцы растут из-за увеличения числа клеток мышечного волокна, увеличивается сила. Мышцы сухие и подтянутые.

Для достижения этого вида гипертрофии необходимо выполнять базовые упражнения с максимальным весом и небольшим количеством повторений каждого упражнения. Для избежания адаптации мышц к весу рекомендуется его постепенно увеличивать.

Саркоплазматическаямышцы растут из-за питательной жидкости, которая окружает мышечное волокно. Мышцы надутые и объемные. Сила почти не увеличивается.

Выполняйте упражнения с умеренным весом и большим количеством повторений и подходов. Примером может быть тренировка на выносливость.


Главные правила тренировки на гипертрофию:

1. Тяжелые рабочие веса и прогрессирование. Стресс просто необходим нашим мышцам. В ином случае наши мышцы приспосабливаются и больше не реагируют на стресс.

2. Не перегружайтесь! Сумма сетов на одну группу мышц не должна превышать 15. Увеличение количества подходов без увеличения нагрузки не даст достаточного эффекта

3. Отдыхайте между сетами. При достаточной нагрузке с небольшим количеством повторений на восстановление потраченной энергии нашему организму потребуется 45-90 секунд.

4. Не забывайте о быстрых источниках энергии. Прием ВСАА, протеина и креатина поможет нашим мышцам восстановиться.


Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО