Сидячая работа – не повод забыть о здоровье

Если Вы работаете в офисе и являетесь заложником ситуации, не имеющем возможности уделять спорту много времени, то наверняка Вы сталкивались с ощущениями, которые появляются в спинном и шейном отделах (онемение, одеревенение и боль). Поможет Вам офисная гимнастика, проста и удобна в выполнении. Она поможет людям с остеохондрозом шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Для удобства мы выделим два вида упражнений: сидя и стоя (на случай, если у Вас времени побольше).

Выполняем упражнения сидя

Для снятия напряжения:

В шее:

- Сгибаем руки в локтях, ставим на стол, на них размещаем подбородок и давим на них (должно быть сопротивление). Удерживать это положение 4-5 секунд. Повторяем 3-4 раза.

- Надавливайте ладонью на соответствующую щеку. Удерживать положение следует 4-6 секунд. Аналогичное действие провести с другой рукой. Повторяем 3-4 раза.

- Обхватите руками голову в области затылка и 5-6 секунд давите на них головой. Повторяем 3-4 раза.

- Напоследок делаем 3-4 неполных вращения головой от одного плеча к другому.

В груди:

- Надавливаем лопатками на спинку кресла.

- Кладем руки на стол, давим локтями вниз 4-6 секунд.

- Обхватываем сиденье руками, приподнимаем стул вместе с собой.

После каждого упражнения расслабляемся.

Упражнения, выполняемые стоя

Для снятия напряжения:

В шее:

- Поворачиваемся спиной к стене и давим на нее затылочной частью головы 4-5 секунд.

В груди и пояснице:

- Исходное положение не меняем, надавливаем на стену лопатками, поясницей  и ягодицами по очереди (будто катаемся по стене).

Выполняем гимнастику в медленном темпе, плавно. Дышим равномерно (вдыхаем носом, а выдыхаем ртом). Не забрасывайте гимнастику – и вы начнете меньше уставать в течении рабочего дня.



Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО