Рано или поздно любая девушка задумывается об употреблении спортивного питания. Именно в этот момент возникает вопрос: «А как же правильно его употреблять?». Мы хотим ответить на волнующий всех вопрос.

Давайте сначала разберемся, какими бывают спортивные смеси. Встречается два вида смесей: белковые (протеин) и белково-углеводные (гейнеры). Если мы не планируем набирать вес (а этого хотят почти все девушки), то гейнеры – не наш выбор. Протеин же, наоборот, поможет нам прорисовать рельеф, избавившись от ненавистного жира.

Но есть несколько аспектов, которые нам нужно учесть перед приемом дополнительного питания:

1. Белки бывают «быстрые» и «медленные». Их «скорость» зависит от того,как они усваиваются.

2. Бывает разное сырье для смесей (сыворотка, соя, молоко,казеин).

Сыворотка: быстро усваивается иимеет высокие показатели аминокислотного состава и эффективности.

Соя: снижает уровень холестерина, подходит желающим отказаться отбелка животного происхождения. Идеален для женщин.

Молоко: хороший показатель аминокислотного состава. НО! Может ухудшать работу кишечника.

Казеин: благодаря медленному всасыванию позволяет поддерживает высокую концентрацию аминокислот в крови в течении всего дня.

Выбор индивидуален. Но если мы зададимся целью похудеть, то лучше употреблять порошки из сыворотки и казеин.

3. Пить протеиновые коктейльчики каждый день точно не стоит, ведь это может повредить гормональной и пищеварительной системе девушки.

4.  ВАЖНО! Перед приёмом посоветуйтесь с тренером.

Еще один вид спортпита – протеиновые батончики – легкий и полезный перекус, прекрасная замена полюбившимся нам шоколадкам и печенькам.

И запомните, для достижения идеальных результатов одного спорта недостаточно. Пересмотрите свое питание. И будьте здоровы!