Техника отжиманий от скамьи



Отжимания от скамьи – отличный способ развить трицепсы. К тому же, упражнение не требует особенных условий или затрат – его свободно можно выполнять где угодно.
Кому бы не хотелось иметь сильные и мощные руки? Чтобы желание начало превращаться в реальность, нужно вспомнить о том, что кроме бицепса есть мышца побольше и поважнее  - трицепс. Именно от трицепса зависит внешний вид и сила твоих рук. В том же жиме штанги стоя или лёжа львиная доля нагрузки достаётся именно трицепсу.

Базовые упражнения на трицепс
Базовые упражнения – значит, основа и без них не обойтись. Так что, напишем тебе список обязательных упражнений для прокачки трицепса:
- отжимания на брусьях;
- разгибание рук из-за головы – упражнение с гантелей;
- жим лёжа узким хватом;
- разгибание рук на верхнем блоке стоя;
- разгибание руки на верхнем блоке стоя;

Отжимания от скамьи или обратные отжимания
Обратные отжимания помогут тебе усилить весь верхний корпус, не только трицепс. Поэтому, тебе стоит обратить внимание на это упражнение.
Исходное положение.
Обопрись руками, заведенными назад о скамью/табурет/кровать. Ноги вытяни на другую скамью или табурет напротив.
Выполнение.
Опускайся медленно на вдохе, сгибая руки под прямым углом. На выдохе поднимайся и выравнивай руки, приняв исходное положение.
Полезный совет.
- Не советуем заниматься с очень широко расставленными руками, потому что в таком варианте нагрузку получат мышцы груди и дельтовидные мышцы.
- Не горбься, иначе нагрузка пойдет на плечевые суставы, что может привести к травме.
- Не нужно опускаться слишком низко. Велик риск травмы.

Удачи!

Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО