Впервые в спорте?

       

Перед теми, кто записывается в фитнес-клуб, чаще всего стоят две цели: кое-где немного скинуть, а кое-где немного набрать. Соответственно, нужна параллельная работа на сжигание жира и набор мышц. Как известно, худеть и набирать мышцы одновременно невозможно, и приходится чередовать так называемые циклы на сушку и на массу. Но для новичков все немного по-другому – работа на массу ведет к сжиганию жира.

Также немаловажным является то, что мы едим. Изменение структуры питания, увеличение потребления белка, отказ от выпечки, сладостей и фастфуда вместе с силовым тренингом изменяют метаболизм и учат организм эффективно избавляться от жировых запасов. Первое, с чего нужно начать – это определение суточной нормы калорий. Помните, что даже тем новичкам, кто хочет избавиться от лишнего веса, не стоит совмещать голодание и тренинг, иначе о росте мышц можно просто забыть.

       

Второй важный момент – покрытие потребностей организма в белках. Обычно специалистами-диетологами называется цифра 2-3 г протеина на каждый килограмм веса, то есть, примерно 150-200 г для мужчины весом 75 кг. Проще всего получить этот белок из протеиновых коктейлей, которые пьются не только после тренировки, но и в течение дня. Суммарно вы должны покрывать коктейлями около 100 г протеина, а это примерно 5 порций.

Третья составляющая успеха – витамины и минералы. Например, цинк увеличивает производство тестостерона и гормона роста, важнейших гормонов для роста мышц и сжигания жира. Помните, что большая часть жителей нашей страны страдают от его недостатка. Помочь организму избавиться от лишнего жира поможет так же рыбий жир и клетчатка. Они влияют на чувство насыщения, понижают уровень инсулина в крови, а так же отвечают за баланс жиров. Кроме того, они улучшают пищеварение.

          

Первые два месяца тренинга новичок не должен гнаться за большими весами, намного важнее научиться выполнять технически правильно базовые упражнения. Главная цель – научиться чувствовать рабочие мышцы. Поверьте, даже упражнения с небольшим весом изменят ваше тело, особенно, если вы до этого не занимались силовым тренингом. Не перегружайте программу разными упражнениями, остановитесь на пяти базовых.

Контактная информация

Адрес:

Украина, Днепропетровск

Телефон:

+38 (073) 881-04-06

Режим работы:

24/7

Наши Преимущества

Разнообразие уникальных вкусов

Европейское качество и украинские цены

Реальная концентрация протеина

Производство на базе собственной лаборатории

Безвредные подсластители и ароматизаторы

Отсутствие химического привкуса

Экономичная упаковка

Доступно во всех регионах Украины

О Нас

STRONG FIT BRUTTO - это не просто спортивное питание. Философия нашего бренда похожа на гремучую смесь правильного питания, физической активности и мощной идеи пропагандирования поиска источника сил для жизни. Мы помогаем концентрироваться на своих главных качествах: вместе с нами вы будете лучше, круче и сильнее. Это и нужно настоящему «воину».

ФОТО